なか卯の鶏小鉢朝食は高タンパク！親子丼風アレンジも紹介
忙しい朝に、手軽にしっかり食べたい。
そんなときに気になったのが、なか卯の「こだわり卵の鶏小鉢朝食」です。
鶏小鉢とこだわり卵、ごはん、みそ汁、おしんこなどがセットになっていて、朝食でタンパク質をしっかり摂りたい人にも使いやすいメニュー。
しかも、鶏小鉢と卵をごはんに乗せれば、ちょっとしたオリジナル親子丼風にアレンジできます。
今回は、なか卯の「こだわり卵の鶏小鉢朝食」について、
- カロリーや栄養成分
- 実際に食べてみた感想
- 鶏小鉢＋卵＋おしんこで作るアレンジ丼
- 注文から会計までの流れ
- クーポンを使った場合の価格
を紹介します。
「なか卯で朝ごはんを食べるなら何がおすすめ？」
「高タンパクな朝食を手軽に食べたい」
という方の参考になれば嬉しいです。
なか卯「こだわり卵の鶏小鉢朝食」の魅力
鶏肉＋卵でタンパク質をしっかり摂れる
この朝食の大きな魅力は、鶏肉と卵を一緒に食べられることです。
鶏小鉢には鶏肉が入っていて、さらに「こだわり卵」もセット。朝食でタンパク質を意識したい人にとって、組み合わせの良いメニューだと感じました。
特に、
- 朝からタンパク質を摂りたい
- トレーニングをしている
- 朝食を簡単に済ませたい
- ごはんもしっかり食べたい
という人には使いやすい朝食です。
もちろん、これだけで一日の栄養がすべて整うわけではありません。
ですが、朝の一食として「ごはん＋鶏肉＋卵」をまとめて食べられるのは、このメニューの嬉しいところです。
カロリー・栄養成分をチェック
資料（栄養成分一覧表）に基づく、「こだわり卵の鶏小鉢朝食（並盛）」の栄養成分は以下の通りです。
※構成要素（ライス並盛＋こだわり卵＋みそ汁＋京風つけもの＋海苔＋鶏小鉢）の合計値です。
| 栄養成分 | 並盛目安 |
| エネルギー | 646 kcal |
| たんぱく質 | 29.7 g |
| 脂質 | 12.1 g |
| 炭水化物 | 104.1 g |
| 食塩相当量 | 4.8 g |
タンパク質は約30g
注目したいのが、タンパク質29.7gという数字。
朝食1食で約30gのタンパク質を摂れるので、朝からタンパク質を意識したい人には嬉しい内容です。
一方で、炭水化物は104.1gあるため、「低カロリーな朝食」というより、ごはんもしっかり食べられる朝食と考えたほうが分かりやすいでしょう。
脂質は12.1g。
鶏肉と卵を使った朝食として、脂質を気にしている人にも比較的選びやすい内容だと思います。
※栄養成分は掲載時点の資料に基づくものです。メニュー内容や栄養成分は変更される場合があるため、最新情報は公式の栄養成分表をご確認ください。
実食！鶏小鉢＋卵＋おしんこをごはんに乗せてみた
ここからは、この朝食を自分なりにアレンジして食べてみます。
そのまま食べてももちろんいいのですが、僕が気に入ったのが、
鶏小鉢＋こだわり卵＋おしんこをごはんに乗せる食べ方。
これだけで、ちょっとした「親子丼風」の一杯になります。
特製ミニ親子丼風アレンジの作り方
①ごはんの上に鶏小鉢を乗せる
温かいごはんの上に、鶏小鉢をタレごとのせます。鶏肉だけでなく、タレも一緒にごはんへ。
②真ん中にこだわり卵を落とす
ごはんの中央を少しへこませて、こだわり卵を割り入れます。卵の黄身が乗ると、一気に見た目もおいしそうになります。
③おしんこを添える
最後に京風つけものを添えれば完成。鶏肉、卵、おしんこをごはんと一緒に楽しめる、僕なりのアレンジ丼です。
実際に食べてみた感想
まずは卵を崩さずに、鶏肉をごはんと一緒に食べてみます。
鶏肉には甘辛いタレが絡んでいて、ごはんとの相性がいい。
そのまま食べても十分おいしいのですが、ここで卵の黄身を崩してみます。
すると、濃厚な卵のコクが鶏肉とタレに加わって、味わいがまろやかに変化。
鶏肉＋卵＋ごはんの組み合わせなので、まさに「親子丼風」です。
そして、意外といい仕事をしてくれるのがおしんこ。
シャキッとした食感と程よい塩気が入ることで、鶏肉と卵のまろやかな味わいにアクセントが加わります。
ずっと同じ味ではなく、途中でおしんこを挟むことで最後まで食べやすい。これは個人的にかなり気に入りました。
セットのみそ汁を合わせれば、ごはん・鶏肉・卵・おしんこ・みそ汁という、しっかりした朝食になります。
入店から会計までの流れ
なか卯の朝食を初めて利用する方のために、注文から会計までの流れも紹介します。
① 入店・着席
店内に入ったら、空いている席へ。
② タッチパネルで注文
席にあるタッチパネルからメニューを選びます。
「朝食」のカテゴリーから「こだわり卵の鶏小鉢朝食」を選択し、ごはんのサイズを選んで注文を確定します。
③ 食事
料理が届いたら、まずはそのまま食べてもOK。
僕のおすすめは、先ほど紹介した「鶏小鉢＋こだわり卵＋おしんこをごはんに乗せるアレンジ」。簡単なので、ぜひ試してみてください。
④ 食後はセルフレジへ
食事が終わったら、セルフレジで会計します。
ここで利用したいのが、なか卯のクーポンです。
今回の記事で紹介している価格は、
- 通常価格： 420円（税込）
- 朝食50円引きクーポン利用： 370円（税込）
ワンコイン以下どころか、クーポンを使えば400円を切る価格。
朝食を外食で済ませたいときには、かなり利用しやすい価格だと感じました。
※クーポンの内容・利用条件・価格は変更される場合があります。利用時は最新の公式情報をご確認ください。
「こだわり卵の鶏小鉢朝食」はこんな人におすすめ
実際に食べてみて、特におすすめしたいのはこんな人です。
- 朝からタンパク質を摂りたい人タンパク質29.7gなので、朝食でタンパク質をしっかり摂りたい人には嬉しいメニューです。
- トレーニングをしている人鶏肉と卵からタンパク質を摂りつつ、ごはんから炭水化物も摂れます。運動習慣がある人の朝食候補としても使いやすいでしょう。
- 朝食を外食で済ませたい人ごはん、鶏小鉢、卵、みそ汁、おしんこなどが一度に揃うので、朝食を手軽に済ませたいときにも便利。
- 自分でアレンジするのが好きな人そのまま食べるだけでなく、鶏小鉢や卵をごはんに乗せるだけで、違った楽しみ方ができます。
まとめ｜なか卯の鶏小鉢朝食は「約30gのタンパク質」が魅力！
なか卯の「こだわり卵の鶏小鉢朝食」を実際に食べてみました。
栄養成分は、646kcal / タンパク質29.7g / 脂質12.1g / 炭水化物104.1g / 食塩相当量4.8g となっています。
特に注目したいのは、朝食1食でタンパク質を約30g摂れること。
さらに僕が気に入ったのが、鶏小鉢・こだわり卵・おしんこをごはんに乗せるアレンジです。
甘辛い鶏肉に卵のコクが加わり、そこへおしんこの食感と塩気。
「なか卯の朝食を自分で親子丼風にして食べる」という楽しみ方ができます。
そして価格も魅力。
通常価格は420円（税込）。
今回紹介した50円引きクーポンを利用すれば、370円（税込）です。
朝からしっかり食べたい日や、タンパク質を意識した朝食を手軽に摂りたいときに、なか卯の「こだわり卵の鶏小鉢朝食」を試してみてはいかがでしょうか。
僕のおすすめは、
「鶏小鉢をごはんに乗せる → こだわり卵を落とす → おしんこを添える」
これだけ。簡単なのに、いつもの朝食がちょっと楽しくなります。
「なか卯で朝ごはん、何にしよう？」と迷ったときの候補として、ぜひ覚えておいてください。
